圖/上班族每天抽出每次約15分鐘來從事有氧運動（例如：簡單的快走），不僅可以強化心臟健康，也能活化大腦並降低記憶力衰退的可能性。
（WannNews）全球營養品公司美商賀寶芙 (Herbalife) 於10月
所舉辦的第四屆亞太區健康巡迴之旅，公佈賀寶芙針對25~45歲的台灣全職上班族所做的「2015數位生活習慣大調查」結果，557份有效問卷發現全台上班族數位科技成癮嚴重，過度使用數位科技產品與記憶力困難、不健康的生活型態息息相關，除了可能影響眼睛健康外，也可能導致記憶力加速衰退，淪為「癡呆一族」！報告顯示重度科技產品使用者運動量過少，蔬果攝取不足，且常常忘東忘西。科技成癮與工作表現不佳、視力衰退、過胖、體重增加以及人際關係疏離等現象息息相關。賀寶芙營養諮詢委員會成員、國際級知名腦部健康及老化保健權威斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small) ，提醒上班族應規律運動、避免過度使用數位科技產品，均衡飲食及補充魚油、葉黃素、抗氧化劑等營養，及早預防提前老化的潛在危機！
美商賀寶芙台灣分公司總經理蔡孟紅表示，這次最新公布的「2015數位生活習慣大調查｣顯示，高達九成三(93%)的台灣全職上班族，個人同時擁有2項以上的數位科技產品，逾六成(60.5%)上班族每天花超過6小時在數位科技產品上，這群上班族堪稱「數位科技成癮」。數位科技產品普及，雖然帶來便利的生活，也可能對健康造成潛在負面影響。
蔡孟紅進一步指出，超過七成(75.8%)上班族同意「數位科技產品會讓人變笨、記憶力變差」，顯示重度使用數位科技產品已是不容忽視的健康風險。
忘東忘西，影響生活品質及職場表現
使用數位科技產品的時間長短，與記憶力惡化的關聯性極高。近六成(59.6%)上班族在近一個月的「日常生活」，有忘東忘西現象，例如忘記帶鑰匙、錢包停車等行為；更有四成五(45.8%)在近一個月的「工作職場」中，常有遺忘狀況發生，影響工作表現，例如忘記上司交辦的事項、開會時間、下屬請託事項等經驗，每日使用數位科技產品逾六小時的上班族，忘東忘西的情況，較六小時以下的上班族嚴重。
台灣全職上班族，規律運動、飲食攝取、營養補充的行動力不足！
一般人對於日常生活中規律運動、飲食攝取、營養補充的重要性，皆有一定的觀念，但是根據這次調查卻發現，高達八成上班族(82.3%)未達台灣教育部體育署規定的每周3次且每次達30分鐘之標準，甚至有超過90%上班族沒有攝取蔬菜、水果均衡營養；即使營養失衡問題嚴重，卻有近四成(39.6%)完全沒有補充營養品。
值得一提的是，賀寶芙於2015年針對亞太地區民眾進行的健康調查，發現有40％的民眾認為營養攝取未達標準、沒有運動習慣，最主要的原因是「沒有時間」，顯示上班族的「行動力」有待加強。另外，近七成五(74.9%)上班族認為「自己的生活一成不變」，卻又無法減少使用數位科技產品的時間。
規律運動、營養均衡並讓生活多樣化預防提早老化
賀寶芙營養諮詢委員會成員斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small) 表示，「數位科技改變了生活及人類大腦；尤其是大腦可塑性較高的年輕人，從小處於科技發達的環境，因此暴露在數位科技產品之下的機會也更多；而過度使用數位科技產品，可能會造成注意力不集中、記憶力提早衰退。」
賀寶芙營養諮詢委員會成員斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small) 強調，上班族長時間使用數位科技產品，大腦、眼睛最直接受到影響，應從改變日常生活習慣、規律運動及均衡飲食營養層面著手。斯默爾醫學博士 (Dr. Gary Small) 建議，針對日常生活習慣，應先確保有足夠的「離線時間」，減少仰賴數位科技產品並多進行「面對面」人際互動。而在規律運動層面，每天抽出每次約15分鐘來從事有氧運動（例如：簡單的快走），不僅可以強化心臟健康，也能活化大腦並降低記憶力衰退的可能性。
魚油、抗氧化劑、葉黃素 遠離「癡呆一族」
賀寶芙營養諮詢委員會成員斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small) 進一步說明，現代人因為工作忙碌而三餐在外，沒有時間執行均衡飲食的習慣，也容易吃太下太多紅肉及油炸物等，不小心攝取過多影響腦部健康的Omega-6，但Omega-3脂肪酸(如：深海魚、堅果、亞麻籽等)及富含抗氧化劑的蔬菜及水果攝取量卻不充足。斯默爾醫學博士 (Dr. Gary Small) 建議，可以多食用富含抗氧化劑的蔬菜，以及像深海魚類等富含Omega-3的食物，來平衡Omega-3及Omega-6的攝取量。針對眼睛健康，平時則可以多攝取含葉黃素的深綠蔬果，(例如：綠花椰菜、南瓜、奇異果等)。賀寶芙營養諮詢委員會成員斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small)最後提到，若繁忙的生活型態無法攝取均衡營養，補充魚油、葉黃素、抗氧化劑等營養品就是最方便且有效的方法之一。
賀寶芙亞太區健康巡迴之旅已邁入第四屆，以持續推廣「健康活躍新生活」為目標。這次邀請到5位賀寶芙營養諮詢委員會成員，巡訪14個市場及橫跨亞洲區21個城市，提供專家的知識分享，教導大眾如何利用少量的時間，透過改變生活習慣來促進健康。
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